Tag Archives: kalistenika

Trening komandosów NAVY SEALS. Plan treningowy.

trening komandosów Navy Seals

Navy Seals – najlepsi z najlepszych. Ta amerykańska jednostka specjalna powołana została 25 maja 1961 roku przez prezydenta Kennedyego,  ze względu na zapotrzebowanie na siły specjalne w wojnie w Wietnamie. Od tamtej pory SEALS biorą u dział we wszystkich operacjach, w których oficjalnie i nieoficjalnie angażują się amerykańskie siły. To oni 2 maja 2011 wtargnęli …

Kalistenika. 5 powodów, dla których warto wybrać ten rodzaj treningu

kalistenika

Kalistenika, dlaczego warto ją wybrać? Kalistenika, czyli trening siłowo-wytrzymałościowy z wykorzystaniem masy własnego ciała, jest jedną z najszybciej rozwijających się dyscyplin w naszym kraju. Trening kalisteniczny opiera się o takie ćwiczenia jak: pompki, podciąganie na drążku, dipy (pompki na poręczach inaczej zwane także jako pompki “szwedzkie”), przysiady czy brzuszki. Ta forma aktywności fizycznej znana i …

Pompki na poręczach, w wersji domowej na krzesłach.

pompki na poręczach

Pompki na poręczach (szwedzkie) – doskonałe ćwiczenie na rozwój siły i muskulatury ciała Pompki na poręczach, zwane również jako pompki szwedzkie czy dipy, to jedno z podstawowych ćwiczeń bazowych kalisteniki. W dobie świetnie wyposażonych fitness klubów, gdzie coraz więcej wymyślnych maszyn, ćwiczenie to niesłusznie popadło w zapomnienie. A szkoda, bo jest to jedno z najlepszych …

Street Workout. 5 niezwykłych i inspirujących metamorfoz ciała

metamorfozy sylwetek

Kalistenika metamorfozy Niniejszy wpis jest typowo motywacyjny. by zachęcić was do pracy nad sobą. Mój wybór jest jak najbardziej subiektywny. Wybrałem te pięć osób, których metamorfoza sylwetki  zrobiła na mnie największe wrażenie oraz zmotywowała do regularnego treningu i zmian w odżywianiu.   5. Frank Medrano   Weteran jeśli chodzi o kalistenikę, ćwiczy od około 9 …

Podciąganie na drążku dla początkujących, ćwiczenia

podciąganie na drążku dla początkujących

Podciąganie na drążku, czyli podstawa kalisteniki Podciąganie na drążku to oprócz pompek, przysiadów i brzuszków, podstawowe ćwiczenie z wykorzystaniem własnej masy ciała, czyli kalisteniki. Łącząc te ćwiczenia możemy wykonać kompletny trening w domu. Podciąganie na drążku to absolutna podstawa do Street Workout, o czym pisze dla nas Mateusz “Kura” Płachta MATEUSZ “KURA” PŁACHTA, PROFIL NA …