Witamina D
Ponieważ dni stają się coraz krótsze, uzyskanie wystarczającej ilości witaminy D może być wyzwaniem. Należy pamiętać o tym, aby wraz z nadchodzącą jesienią włączyć do naszej codziennej rutyny suplementację witaminy D. Jest to suplement, którego z całą pewnością nie może zabraknąć w okresie jesienno-zimowym.
Czym jest witamina D?
NOW FOODS Witamina D3 5000 IU 120 gels
Witamina D jest potrzebna organizmowi zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego, a najbardziej znana jest z tego, że wspomaga metabolizm wapnia, dzięki czemu kości są mocne i rosną w prawidłowy sposób.
Skąd witamina D?
- Witamina D wytwarzana w skórze – pod wpływem działania promieni słonecznych. Podczas jesiennych i zimowych miesięcy w Polsce, światło słoneczne nie zawiera wystarczającej ilości promieniowania UVB, które jest niezbędne do tego, aby skóra była w stanie wytworzyć witaminę D.
- Witamina D z diety – istnieje kilka produktów spożywczych, które naturalnie zawierają witaminę D, takich jak tłuste ryby, czerwone mięso i jaja – jednak te produkty dostarczają zbyt małą ilość witaminy D, aby dostarczyć jej tyle, ile organizm rzeczywiście potrzebuje
Suplementacja
W miesiącach jesiennych i zimowych zaleca się suplementację witaminą D. Dorośli i dzieci powyżej pierwszego roku życia powinni spożywać 10 mikrogramów (mcg) witaminy D każdego dnia. Suplement witaminy D3, który pomaga w utrzymaniu zdrowych kości poprzez wchłanianie wapnia i fosforu, a także wspomaga pracę mózgu, układu odpornościowego i nerwowego. Niektóre badania wykazały nawet, że witamina D może regulować nastrój i zmniejszać objawy depresji.
Najlepsze suplementy na jesień
Witamina E
NOW FOODS Witamina E-1000 50 kaps.
Witamina E to witamina rozpuszczająca się w tłuszczach. Występuje w wielu produktach spożywczych, w tym olejach roślinnych, zbożach, mięsie, drobiu, jajach i owocach. Witamina E jest ważną witaminą niezbędną do prawidłowego funkcjonowania wielu narządów w organizmie oraz pełni wiele ważnych ról w organizmie ze względu na swoje działanie przeciwutleniające.
Utlenianie wiąże się z licznymi możliwymi stanami i chorobami. Z tego względu w sezonie jesienno-zimowym warto zwrócić uwagę na odpowiednie spożycie i suplementację tej witaminy. Witamina E występująca naturalnie w żywności różni się od sztucznej witaminy E, która występuje w suplementach, jednak jest równie dobrze przyswajalna i tak samo wykorzystywana przez organizm.
Omega-3
NOW FOODS Probiotic Defense 90 kaps.
Probiotyki wspomagają trawienie i poprawiają prawidłową pracę jelit. W okresie jesienno-zimowym jest to ważniejsze niż kiedykolwiek. Dobre bakterie w jelitach pochodzące z probiotyków pomagają zwalczać infekcje. Infekcje w organizmie są konsekwencją obecności różnego rodzaju drobnoustrojów, takich jak wirusy, pasożyty, drożdże i grzyby.
Zdrowie jelit ma kluczowe znaczenie, jeśli chodzi o odporność. W rzeczywistości 80 procent układu odpornościowego znajduje się w jelitach. Probiotyki to żywe bakterie, które pomagają zwiększyć ilość dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym.
Prebiotyki stanowią pożywienie dla probiotyków, pomagając zwiększyć ich skuteczność. Prebiotyk zasila probiotyk, zwiększając ilość dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym i pozwala przywrócić równowagę flory jelitowej.
Suplementy na jesień dostępne są tutaj: https://strefamocy.pl/pl/59-kompleksy-witaminowe
Autor: Katarzyna Szafraniec
