Jak SKUTECZNIE wytrwać w postanowieniach noworocznych i realizować swoje cele.

W tym wpisie dam Ci w pigułce całą swoją wiedzę wyniesioną z kilkunastu książek i różnych szkoleń, które dotyczyły wyznaczania swoich celów oraz skutecznej ich realizacji. Będzie także sporo o motywacji. Przygotuj sobie coś do pisania, bo od samego czytania nic się nie zadzieje. Dostaniesz konkretne narzędzia do wdrożenia, które mi pozwoliły m.in. dojść do …

schemat dickensa

Schemat Dickensa. Genialne narzędzie do zmiany nawyków oraz osiągania swoich celów.

W dzisiejszym wpisie przybliżę Ci świetne ćwiczenie stworzone przez Anthony’ego Robinnsa, które służy do zmiany nawyków, przekonań i pomaga osiągać wyznaczone cele. Ćwiczenie pomoże Ci zarówno w prostych decyzjach jak odmowa słodyczy, brak motywacji by pójść na trening, strach przed podejściem do dziewczyny, oraz w tych poważniejszych jak np. palenie papierosów. W ćwiczeniu tym używamy …

pompki na kiju

Mój obecny plan treningowy- tylko 12 minut dziennie

Za racji, że moje życie ostatnio mega przyśpieszyło; dwójka małych dzieci (1,5 roku i 2 miesiące), założenie firmy (zajmuję się tworzeniem stron internetowych oraz marketingiem internetowym) a dobra stała się bardzo krótka musiałem drogą prób i błędów zmodyfikować swój plan treningowy, by był krótki, ale maksymalnie efektywny. I często zastanawiam się uśmiechając się sam do …

jak poprawić pamięć

Przyjemny i prosty sposób na zwiększenie TWOJEJ PAMIĘCI

Cześć, dziś przedstawię Ci prosty i bardzo przyjemny sposób na zwiększenie Twojej pamięci. Podczas eksperymentu na jednym z uniwersytetów w USA, uczestników badania podzielono na 2 grupy. Obie grupy dostały do zapamiętania 20 par słów np.: samochód-motor książka-komputer Po 12 godzinach obie grupy zostały przeegzaminowane z zapamiętanych słów. Przed samym testem uczestnicy dostali dla utrudnienia …

wyzwanie pompki efekt

Podsumowanie wyzwania 30 dni x 150 pompek. Efekty, wnioski.

Za mną wyzwanie, które postawiłem sam sobie. Szczegóły wyzwania opisałem w poprzednim wpisie, który możesz przeczytać Tutaj. Generalnie polegało ono na tym, że przez 30 dni miałem robić po 150 pompek dziennie. Czy się udało? Tak, chociaż w połowie wyzwania miałem kilka dni przerwy. Przez 3 dni z powodu grypy żołądkowej zamiast robić pompki, spędziłem …