Home trening Dlaczego warto wybrać trening na świeżym powietrzu?

Dlaczego warto wybrać trening na świeżym powietrzu?

5 min read
3
0
361
trening na dworzu

No i wiosna Panowie i Panie. Czas by zrzucić z siebie ciepłe kurtki i wziąć się za siebie ćwicząc na świeżym powietrzu. Pomimo iż w domu możemy wykonać kompletny trening całego ciała (o czym pisałem TUTAJ), nie wydając przy tym złotówki na drogie karnety oraz nie krępując się innych osób, to jednak ćwiczenia na świeżym powietrzu niosą ze sobą dodatkowe korzyści. Aura sprzyja, dlatego warto wyjść na dwór  znaleźć drążek lub jechać do lasu, i tam ćwiczyć. Dlaczego? Zapraszam do lektury.

Trening na świeżym powietrzu dotlenia organizm.

Komórki naszego ciała potrzebują tlenu  by prawidłowo funkcjonować. Tlen poprawia pracę naszego mózgu, serca i układu krążenia. Regularny wysiłek na świeżym powietrzu zwiększa pojemność płuc o 1/3. Nasze płuca są bardziej ukrwione, co pobudza cały układ krążenia. Nasz organizm jest bardziej wydolny a trening bardziej efektywny. Przez nasze naczynia krwionośne przepływa utleniona krew, produkty odżywcze są lepiej przyswajane, organizm wydala toksyny. Poza tym w powietrze w zamkniętych pomieszczeniach jest suche i „bogate” w dwutlenek węgla. Skutki niedotlenienia znane są nam wszystkim: ospałość, ciągłe zmęczenie, brak koncentracji i pogorszenie sprawności umysłowej. Może warto zatem zamiast doszukiwać się u siebie chorób po prostu wyjść  i  się poruszać?

Aktywność na świeżym powietrzu hartuje organizm

Wiele osób mylnie sądzi, że unikając zimna, deszczu uchroni się przed infekcjami, wirusami itp. Jest to jednak błąd w profilaktyce różnych chorób oraz zwiększaniu odporności. Aktywność ruchowa na zewnątrz nie tylko sprzyja rozwojowi naszego ciała, ale też zwiększa naszą odporność na infekcje. Proces hartowania naszego ciała ma wpływ na wzrost przemiany materii, ukrwienie skóry. Powietrze, które działa na naszą skórę, powoduje lepsze odżywienie tkanek oraz wykształcanie mechanizmów termoregulacyjnych, co wpływa zwiększenie wytrzymałości i odporności organizmu.

Trening na świeżym powietrzu to zastrzyk witaminy D

Kolejnym ważnym czynnikiem przemawiającym na korzyść treningu na świeżym powietrzu są promienie słoneczne, które są najlepszym sposobem na podniesienie witaminy D, która jest wytwarzana z cholesterolu w skórze, gdy wystawiona jest na słońce. Promienie słoneczne dostarczają energii potrzebnej do wystąpienia tej reakcji. Witamina D zwiększa wchłanianie fosforu i wapnia w przewodzie pokarmowym, wzmacnia naszą odporność. Niedobór witaminy D zwiększa zachorowalność na nowotwory złośliwe, cukrzycę typu 1 i 2, stwardnienie rozsiane, choroby układu krążenia.

Przykładowe treningi do wykonania w plenerze

Poniżej prezentuje przykładowe treningi dla początkujących i średnio zaawansowanych do wykonania na świeżym, które wzmocnią i dotlenią całe wasze ciało.trening na świeżym powietrzu

 madbarz rutynymadbarz rutyny

madbarz rutyny

Pokaż więcej podobnych wpisów
Załaduj więcej facetwformie.pl
Load More In trening
  • Świetny wpis! Bardzo praktyczne i profesjonalnie porady 😉

  • Janek S

    Ćwiczenia w plenerze to chyba najlepsza z możliwych opcji (oczywiście dla osób, które nie gonią wyniku, masy czy rzeźby). Do tego siłownie plenerowe są praktycznie wszędzie, więc można się wspomagać trochę podstawowymi maszynami. Jak ktoś jest początkujący albo nie ma parcia na profesjonalne treningi, to chyba nie ma sensu wydawać często dużych pieniędzy na karnety na siłownie. Tutaj sobie można poczytać trochę więcej, jeśli ktoś jest zainteresowany http://silownie-zewnetrzne.eu/trening-na-swiezym-powietrzu-dlaczego-warto/. Wokół takich siłowni narosło sporo stereotypów, które (jak to stereotypy) w większości prawdziwe nie są. Podstawowe maszyny są, świeże powietrze jest – czego chcieć więcej?

    • Również zupełnie nie rozumiem krytyki tej formy aktywności, przecież taki ruch już jest sam w sobie wartością dodaną, większości nie interesują tytuły czy pasy mistrzowskie, ćwiczymy dla zdrowia, i ten warunek jest tu spełniony, pzdr

Przzeczytaj także

YERBA MATE dla początkujących

Yerba mate – pierwszy kontakt. Swoją przygodę z Yerba mate, czyli naparu z liści ost…