pompki supermana

Pompki Supermana. Tutorial.

Witam i zapraszam do obejrzenia pierwszego odcinka cyklu o pompkach, a w nim mój tutorial, który dotyczy pompki supermana i innych pompek eksplozywnych. Pokazuję progresje ćwiczeń oraz mówię co ile ćwiczyć, ile serii, powtórzeń. Jednocześnie przepraszam za jakość, filmik nagrywany zwykłym smartfonem, a trema na debiucie zrobiła swoje 🙂 Serdecznie zapraszam.

Początkującym zainteresowanym pompkami polecam swój 8 – tygodniowy plan treningowy : pompki

 

2 thoughts on “Pompki Supermana. Tutorial.”

    1. siema, wszystko zależy od jakiego punktu zaczynasz, jeśli jesteś w stanie zrobić 20-25 pompek to myślę ze potrzeba ok 2 miesięcy żeby złapać dobrą wysokość:) Dużo trudniejszą pompką jest ta w której w locie klaszcze rękoma za plecami. Mi dużo pomogło wykonywac takie pompki to że na codzień robie pompki z obciążeniem 10 kg, ale nie polecam tego zwłaszcza początkującym bo mocno obciąża lędźwia. PS: niedługo wjedzie na kanał tutorial do pompek 180 i 360 stopni:) Kończe również e-book na temat do pompek, będzie do pobrania za 7 zł:)

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *